[Аня Ахимса] [ahims_a] Дыхательная аптечка (2025)

Рада представить вам мой новый проект - «Дыхательная аптечка».
Это то, чем я пользуюсь сама каждый день, уже много лет. Потому что дыхание - это единственный инструмент управления состоянием, который всегда с нами.
В моменте может не быть больше никаких возможностей успокоиться или наоборот взбодриться, но дыхание - всегда доступно и всегда работает.
В дыхательные практики не надо верить, чтоб они работали. Механизм их мы воздействия - это чистая нейробиология.
Одни дыхательные техники активируют симпатическую нервную систему и бодрят, другие - парасимпатическую и успокаивают, снижая кортизол.

В моем курсе собраны 30 дыхательных техник на разные случаи жизни:
для расслабления
от бессонницы
от панических атак
чтобы быстро снять тревожность
для снижения пульса
для повышения давления
для снижения давления
чтобы быстро взбодриться и получить эффект, как от чашки кофе
чтобы согреться
и охладиться
чтоб избавиться от отеков и улучшить лимфоток
чтобы укрепить мышцы тазового дна
Каждая дыхательная техника представлена в виде видео и подробного текстового описания. Есть удобная навигация.
Все техники занимают от 1 до 3 минут.
Это время есть у каждого. И эти техники можно использовать в любой момент времени, когда под рукой больше ничего нет.
Именно поэтому я назвала этот проект «Дыхательная аптечка».
Подробнее: